Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, приседания,  упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических оздоровительных целях.

• Занятия аэробикой нужны для тренировки сердца

Сердечная мышца, как и другие мышцы, нуждается в постоянной поддержке, тем боле, что именно от нее во многом зависит здоровье нашего организма. Аэробику не зря называют кардио-нагрузкой - во время занятий активно тренируются не только мышцы опорно-двигательного аппарата, но и сердце (в результате улучшается кровообращение, органы получают максимальное количество полезных веществ).

• Занятия аэробикой нужны для тренировки легких

В процессе занятий аэробикой объем «потребляемого» воздуха значительно увеличивается. Достигается это за счет правильного сочетания моторных и дыхательных упражнений. В результате все органы и системы организма получают достаточное количество кислорода, необходимого для полноценного обмена веществ.

• Занятия аэробикой нужны для тренировки всех групп мышц

В время выполнения аэробных упражнений работают практически все мышцы, что обеспечивает постоянное поддержание их в достаточном тонусе. Ощутимый плюс аэробики - за счет активного обогащения клеток кислородом увеличение мышечной массы практически не наблюдается (молочная кислота не вырабатывается), поэтому, занимаясь аэробикой невозможно «перекачаться».

• Занятия аэробикой нужны для улучшения рельефа тела

Отсутствие лишнего веса далеко не всегда является главным условием красивой фигуры. У худых людей, пренебрегающих физической активностью, наблюдается дряблость мышц и кожи, что совсем не добавляет их фигуре красоты. Регулярные аэробные тренировки помогут легко поддерживать вес в норме, а также обеспечат мышцам хороший тонус и рельеф.
-Улучшение показателей выносливости.
-Улучшение осанки.
-Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
-Тренировка вестибулярного аппарата (развитие чувства равновесия, координация движений).
-Снижение кровяного давления за счет активизации работы сердечной мышцы, увеличения размера и количества капилляров.
-Нормализация обмена веществ в организме.
-Улучшение психологического состояния, профилактика стрессов, отдых после серьезной умственной деятельности, нормализация сна и т.д.