1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

1.  Настоящая инструкция по мерам безопасности при занятии в зале (далее инструкция),устанавливают меры безопасности при занятии в зале, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях, направленные на создание условий по охране здоровья, предупреждению травматизма, проведению организационно-профилактических мер обеспечения безопасности проведения занятий в водно-тренировочном комплексе Уручье.

2.  К занятиям допускаются посетители прошедшие инструктажпо вопросам безопасности занятий в зале, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях. Инструктажпроводит инструктор перед началом занятий.

3.  Во время посещения тренажерного зала на посетителей могут воздействовать следующие вредные и (или) опасные факторы:

- острые кромки, заусенцы и шероховатость на поверхностях спортивного оборудования и инвентаря;

- повышенное значение напряжения электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека;

- повышенный уровень шума;

- неисправное оборудование и инвентарь;

- падающие спортивные снаряды и оборудование;

- высокие физические нагрузки;

- эмоциональные перегрузки;

- методические ошибки при выполнении заданий;

- несоответствие спортивной экипировки;

- скрытые болезненные состояния.

4. Посетителям запрещается посещать занятия в болезненном состоянии (плохом самочувствии), в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических средств.

5.  Не допускается применять витаминные и фармакологические средства без непосредственного предписания врача.

6.  При не исправностях оборудования, приспособлений, инвентаря и в случае выявления недостатков влияющих на безопасность занятий известить об этом инструктора либо администрацию.

7. Посетители обязаны строго соблюдать настоящую инструкцию, поддерживать дисциплину в зале, выполнять распоряжения администрации, инструктора и медицинского персонала.


2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

8. Перед началом занятий посетители обязаны:

- переобуться в чистую спортивную обувь, повседневную обувь упаковать в целлофановый пакет;

- рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользкой подошвой, запрещается использовать обувь на каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви;

- верхнюю одежду сдать в гардероб, оставшеюся одежду снимать в помещении раздевалки;

- снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, цепочки, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

9. Во время занятий в зале посетители обязаны:

- организованно заходить в зал только после разрешения инструктора и после того, как он проверит исправность оборудования и инвентаря;

- внимательно слушать и выполнять все указания инструктора;

- передвигаться по залу не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся;

- следить, чтобы длинные волосы, свободные детали одежды, шнурки, полотенца не препятствовали свободному выполнению упражнений и не попадали на движущиеся части тренажеров;

- предельно аккуратно обращаться с отягощениями, бодибарами и гантелями, все упражнения должны выполняться плавно, без рывков;

- выполнять упражнения со свободными весами на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал;

- при выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности;

- выполнять базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой) при страховке со стороны партнером (инструктором);

- выполнять упражнения с отягощением или весами, близкими к максимальным для конкретного занимающегося, только при непосредственной страховке инструктора;

- в начале тренировки на беговой дорожке встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Не сходить с тренажера до полной остановки ленты;

- во избежание поражения электрическим током при использовании электрического оборудования, соблюдать все меры предосторожности и безопасности;

- при обнаружении неисправности оборудования угрожающей безопасности занятий, незамедлительно сообщить об этом инструктору;

- при возникновении какой-либо проблемы (плохое самочувствие, недомогание, травма и т.п.) необходимо сообщить об этом инструктору, используя при этом все возможные способы (громко позвать инструктора, поднять высоко руку вверх и т.п.);

- завершив задание, занимающийся должен остановиться;

10. Во время занятия запрещается:

- приступать к занятиям в зале при не заживших травмах и общем недомогании;

- заниматься в зале с голым торсом;

- бегать, прыгать, отвлекать внимание занимающихся иными способами;

- использовать неисправное оборудование, спортивные снаряды;

- самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения;

- ставить бутылки с жидкостями на тренажеры, подключенные к электросети;

- оставлять личные предметы под ногами, чтоб не препятствовать свободному передвижению и выполнению упражнений занимающихся;

- брать блины, гантели, грифы, штанги и иное оборудование в зале влажными или потными руками, а также использовать увлажняющие косметические средства (крема), во избежание выскальзывания отягощений из рук и их падению;

- перегружать тренажерные устройства сверх нормы дополнительным навешиванием грузов;

- прикасаться к движущимся частям блочных устройств;

- принимать пищу во время занятий;

- выходить из зала (даже по уважительной причине), не предупредив тренера.

11. Технологические устройства (конструкции и узлы для подвески и установки снарядов, страховочные устройства) должны подвергаться полному техническому освидетельствованию.

4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

12. По окончании занятий посетители обязаны:

- по окончании занятий оборудование привести в исходное состояние, весь инвентарь расположить в отведенных для него местах;

- по команде инструктора организованно покинуть зал;

- принять душ, уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;

- во избежание поражения электрическим током, пользоваться феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и острожными;

- в течение 15 минут покинуть раздевальное помещение.

5. ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ, ДЕЙСТВИЯ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

13. Не соблюдение мер безопасности может привести к несчастному случаю.

14. В случае травмирования, ухудшения самочувствия:

-  прекратить выполнение упражнений;

-  сообщить о случившемся инструктору (администрации);

-  принять неотложные меры по оказанию помощи потерпевшему.

15. При несчастном случае на занятиях:

- быстро принять меры по предотвращению воздействия травмирующих факторов на потерпевшего;

-  по возможности оказать потерпевшему первую помощь;

-  вызвать на место происшествия медицинского работника или проводить потерпевшего в медпункт;

-  сообщить о происшествии инструктору (администрации);

16. При поражении электрическим током:

-  освободите потерпевшего от действия тока (выдерните вилку из розетки, оттяните его шестом, веревочной петлей). Не прикасайтесь к потерпевшему, пока он находиться под действием тока;

-  сразу после прекращения воздействия электрического тока, если потерпевший находится в сознании, но до этого был в состоянии обморока, уложите его на спину, укройте сверху и до прибытия врача обеспечьте ему полный покой, наблюдая за дыханием и пульсом. В случае невозможности быстро вызвать врача, не разрешайте потерпевшему двигаться;

-  если потерпевший находится в бессознательном состоянии, то немедленно приступите к массажу сердца и искусственному дыханию до прибытия врача. Одновременно с этим применяйте нашатырный спирт, растирание и согревание.

17. В случаях возникновения пожара или возгорания:

-  немедленно сообщить о пожаре непосредственно инструктору (администрации);

-  как можно быстрее покинуть опасную зону (здание) в соответствии с планом эвакуации;

-  в дальнейшем выполнять указания инструктора (администрации).